Beth ddylech chi ei yfed ar gyfer hydradiad yn ystod ymarfer corff?

Cyflwyniad

 

 

Yn ystod ymarfer corff, rydym yn chwysu yn gyson ac mae angen inni ailgyflenwi hylifau yn brydlon . Fodd bynnag, gall yfed yn anghywir arwain at ddadhydradiad neu hyd yn oed crampiau cyhyrau . ar y llaw arall, mae hydradiad cywir yn eich egnïo a chanolbwyntio {.}} yn ystod eich bod chi, Ansheng}, Ansheng yn eich tywys}, Ansheng}, Ansheng y bydd yn eich tywys chi, Ansheng} yn eich tywys

 

 

Pwysigrwydd hydradiad yn ystod ymarfer corff

 

 

Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae eich corff yn colli dŵr ac electrolytau trwy chwys . Gall hyd yn oed dadhydradiad ysgafn (dim ond colled o 2% ym mhwysau'r corff) leihau cryfder, cyflymder a miniogrwydd meddyliol . Mae hydradiad cywir yn helpu i gynnal:

Swyddogaeth Ystwythder a Chyhyrau

Eglurder meddyliol

Stamina corfforol

Dygnwch a Dyfalbarhad

Atal Anafiadau

Rheoleiddio tymheredd

 

 

Sut i hydradu'n gywir yn ystod ymarfer corff?

 

 

1. dŵr
Ar gyfer y mwyafrif o weithfannau o dan 60 munud, dŵr plaen cynnes yw'r dewis gorau . Mae hyn yn cynnwys hyfforddiant cardio ysgafn a chryfder . er enghraifft, yn ystod beicio pellter byr, mae pobl yn aml yn cario potel ddŵr beic wedi'i inswleiddio . mae cymalau yfed yn ailgyflenwi hylifau, a chynnal y corff, ac yn cludo tymheredd coll, ac yn rhydd o galorïau, heb unrhyw siwgr nac ychwanegion artiffisial, yn eich helpu i reoli pwysau .

2. diodydd chwaraeon
Ar gyfer dwyster uchel neu ymarfer corff hir, yn enwedig mewn amodau poeth, mae diodydd chwaraeon sy'n llawn electrolyt (sodiwm, potasiwm) yn helpu i ddisodli hylifau a gollir trwy chwys . Os ydych chi'n gwneud hyfforddiant cryfder, mae'n well defnyddio potel ysgydwr powdr protein ar ôl gwaith ôl-waith i fwyta moethus ar unwaith}}} SHAKEs} SHAKES} SHIOPS}

3. dŵr cnau coco
Mae dŵr cnau coco yn ddewis arall naturiol yn lle diodydd chwaraeon . Mae'n darparu potasiwm a magnesiwm heb gynhwysion artiffisial . a mwy, mae ei flas yn fwy adfywiol na diodydd chwaraeon .

4. llaeth siocled
Efallai y byddwch chi'n synnu, ond mae athletwyr yn aml yn yfed llaeth siocled ar ôl hyfforddiant dygnwch fel rhedeg pellter hir neu feicio . Mae'n cynnig cymhareb carb-i-brotein ddelfrydol (3: 1) . carbs ailgyflenwi glycogen carbs, tra

 

 

Beth i osgoi yfed

 

 

1. diodydd siwgr uchel
Mae hyn yn cynnwys sodas siwgrog, sudd, a suropau â blas . Mae'r diodydd hyn yn cynnwys siwgr gormodol, gan achosi pigau siwgr yn y gwaed ac yna damweiniau, gan eich gadael yn dew . maent hefyd yn arafu hydradiad a gallant achosi anghysur stumog yn ystod ymarfer corff .

2. Coffi
Er bod rhai selogion ffitrwydd yn yfed americano cyn gweithio i hybu metaboledd, mae coffi yn diwretig . mae'n cynyddu allbwn wrin a cholled hylif . os ydych chi'n yfed coffi cyn-ymarfer, sicrhau hydradiad ychwanegol {.

3. diodydd carbonedig
Gall y swigod mewn diodydd carbonedig achosi chwyddedig ac anghysur stumog yn ystod ymarfer corff, gan eu gwneud yn anaddas ar gyfer hydradiad .

4. alcohol
Mae alcohol yn dadhydradu'r corff yn fwy na bron unrhyw ddiod arall ac yn amharu ar gydlynu, gan gynyddu'r risg o gwympo neu anafiadau .

 

 

Manteision poteli dŵr dur gwrthstaen Ansheng

 

 

Deunydd diogel: Mae'r poteli dŵr wedi'u hinswleiddio gan wactod wedi'u gwneud o raddio bwyd 18/8 SUS 304 dur gwrthstaen, yn rhydd o BPA ac arogleuon . maent yn sicrhau bod eich diodydd yn cadw eu blas gwreiddiol .

Cadw tymheredd estynedig:Yn cynnwys adeiladwaith wal ddwbl, maent yn cadw diodydd yn boeth am 12 awr neu'n oer am 24 awr, sy'n eich galluogi i fwynhau ysgwyd dŵr neu brotein adfywiol yn ystod workouts .

Dyluniad gwrth-ollwng: Ni waeth pa mor anwastad yw'r daith, ni fydd ein poteli yn gollwng, oherwydd eu bod yn dod â chaead pig wedi'i selio a gasged silicon .

Opsiynau capasiti lluosog: I ddiwallu gwahanol anghenion ffitrwydd, mae'r poteli hyn ar gael mewn meintiau yn amrywio o 18 oz (532 ml) i 32 oz (946 ml) .

 

 

 

Nghasgliad

 

 

Mae hydradu yn ystod ymarfer corff yn cadw'r corff yn weithredol ac yn gwella perfformiad . Mae'r dewis o ddiod yn dibynnu ar ddwyster ymarfer corff, hyd, ac anghenion personol . ond dŵr, diodydd chwaraeon, dŵr cnau coco, a llaeth siocled yw'r opsiynau mwyaf cyffredin .

 

 

Arhoswch yn hydradol gyda llestri diod dur gwrthstaen Ansheng

 

 

Fel gwneuthurwr blaenllaw o lestri diod dur gwrthstaen, rydym yn cynnig dyluniadau amrywiol wedi'u teilwra i'ch anghenion hydradiad, gan gynnwys cyrff haen ddwbl, caeadau gwrth-ollwng, gwellt, a dolenni . Maent yn gwneud hydradiad yn ddiymdrech ac yn cadw'ch diodydd ar y tymheredd cywir {. Cysylltwch ag unrhyw} unrhyw} i ddysgu mwy i ddysgu i ni